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♪豆乳ダイエット
「畑のお肉」という別名を持つ大豆はバランスよく栄養素を含んでおり、カロリーも低い、大変優秀な食材です。大豆には、脂肪や糖質の吸収をゆるやかにする「大豆サポニン」や、脂肪の燃焼を促す「大豆ペプチド」が含まれていて、ダイエットにも重宝されます。豆乳とは大豆を、ゆでてすりつぶし、絞り出した汁のことをいいます。含まれる栄養素は、大豆とほぼ同じです。しかし豆乳は大豆と違い液体であるため、個体の大豆と比べ吸収率が良いのです。豆乳は食前に摂取することで、食事の量も抑えることができ、さらに成分も有効に働いてくれます。最近では豆乳入りのジュースやヨーグルトなども販売され、ますます摂取しやすくなっています。
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